Il existe une croyance très répandue selon laquelle la seule façon de traiter la dépression est de prendre des médicaments. Il existe des médecines traditionnelles et alternatives, qui promettent de changer automatiquement l'humeur, générant un état de bien-être. Ce n'est pas si sûr. Bien que certains médicaments réduisent les symptômes, ils n'éliminent pas réellement le problème. Dans certains cas, ils constituent une aide nécessaire à court terme. Cependant, certaines études remettent en question leur efficacité dans le temps. Selon certaines hypothèses, après cinq ans de prise, vous vous retrouvez avec une dépression chronique qui, auparavant, se produisait sporadiquement. Il faut également garder à l'esprit que ces médicaments ont des effets secondaires négatifs, parfois très nocifs. Bien que dans certains cas il soit nécessaire de prendre un médicament, il faut l'arrêter le plus rapidement possible. En outre, vous pouvez toujours compter sur certains remèdes naturels contre la dépression et améliorer votre humeur. Voici les cinq remèdes naturels contre la dépression.
Des remèdes naturels contre la dépression
1. Une alimentation électrique adéquate
Grâce à la nutrition, on introduit dans le corps un certain nombre de substances qui améliorent ou détériorent notre humeur. Une personne souffrant de dépression a besoin d'une alimentation riche en certaines vitamines et minéraux. Il est donc très avantageux de maintenir une alimentation riche en éléments suivants. Les conséquences positives d'une alimentation saine ne sont généralement pas appréciées le lendemain, il faut juste un peu de patience. D'autre part, ces éléments ne guérissent pas la dépression, mais contribuent à un sentiment de plus grande vitalité.
2. L'activité physique est très favorable
De nombreuses études montrent que l'activité physique a une influence décisive sur l'humeur. Certains disent que l'effet de l'activité physique peut être si important qu'il peut être comparé à celui des médicaments contre la dépression. Le sport augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine, générant un sentiment de bien-être, ainsi qu'un plus grand calme, une plus grande confiance et une bonne disposition. Vous n'avez pas à passer la plupart de votre temps à vous entraîner corps et âme comme le font les professionnels. Il est important de faire régulièrement de l'exercice pour que vous puissiez habituer votre corps à un entraînement sain et profiter au maximum de tous ses avantages.
3. Une herbe contre la dépression
Le millepertuis, également connu sous le nom de "Millepertuis", est considéré comme un excellent remède naturel. L'aspect positif est qu'il n'a pas les effets secondaires des drogues. Les bienfaits de cette plante dans le traitement de la dépression ont également été approuvés par de nombreux médecins. Son processus de préparation est simple : il faut faire un thé avec les feuilles séchées de cette plante. La préparation avec les feuilles se trouve dans les pharmacies et les herboristeries. La dose habituelle pour la dépression est d'une demi-tasse deux fois par jour. Vous devez consulter un professionnel si vous prenez d'autres médicaments en même temps, car l'interaction pourrait entraîner des risques différents.
4. Le soleil et la nature
La lumière du soleil a une grande influence sur la santé et l'humeur. Avec le soleil, on peut produire de la vitamine D, tandis que l'obscurité augmente la production de mélatonine, ce qui produit une sensation d'agitation et une baisse des performances cognitives. Il a été vérifié que le manque de lumière du soleil inhibe également la production de sérotonine, une substance qui affecte directement l'humeur. Une production élevée de mélatonine et une faible ségrégation de la sérotonine entraînent une baisse des défenses de notre humeur et, par conséquent, favorisent la dépression. Ainsi, la lumière du soleil est un antidépresseur naturel gratuit dont on devrait tirer parti.
5. Massages
Le massage est une technique millénaire souvent présente dans la pratique médicale en Orient et parfois considérée comme plus efficace qu'un traitement médicamenteux. Tout d'abord, un massage génère un soulagement musculaire et un état de relaxation. Il contribue à améliorer l'humeur et à rétablir la vitalité, c'est pourquoi il est également utilisé comme méthode supplémentaire pour traiter la dépression. Toutes ces méthodes naturelles de lutte contre la dépression se sont avérées efficaces. Leur force réside non seulement dans la réduction des symptômes, mais aussi dans l'amélioration de la qualité de vie et la protection de la santé. L'avantage le plus important est qu'elles n'ont pas d'effets secondaires indésirables et si on les maintient dans le temps, on peut en voir les avantages à l'avenir.